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    二十四節氣 | 今日立冬節氣:北風潛入悄無聲,未品濃愁已立冬

    時間:2022-11-07 08:33 來源:秦楚網     進入數字報

    斗轉星移間,立冬,靜悄悄地來了。11月7日是農歷二十四節氣里的“立冬”,這也是冬季的第一個節氣。“立冬”的到來代表著冬季開始,萬物開始休養生息。從十堰天氣看,進入“立冬”之后,十堰即將開啟一段陰雨天氣過程。不過,從目前天氣情況看,十堰離真正入冬還有一段時日。

    十堰天氣 | 陰雨天啟幕氣溫走低

    “立冬”是冬季的第一個節氣,代表著冬季伊始,萬物開始休養生息?!缎⒔浘暋分姓f:“斗指乾,為立冬,冬者,終也,萬物皆收藏也。”

    我國古代將立冬分三候:一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。一候“水始冰”,是說水從這時起,就會漸漸結冰,尤其是北方地區;二候“地始凍”,再五日,氣溫降到零度,土地表層開始凍結;三候“雉入大水為蜃”,其中雉指野雞一類的大鳥,蜃為大蛤,三候時,野雞一類的大鳥便不多見了,而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。

    11月2日,在云南省迪慶藏族自治州香格里拉市建塘鎮,植物葉子上結了一層霜。

    立冬時節,太陽已到達黃經225°,北半球獲得的太陽輻射量越來越少。從氣候上看,立冬通常是一年之中氣溫下降速度最快的時節。正所謂“昨夜清霜冷絮裯,紛紛紅葉滿階頭”,朔風起,萬物藏,大自然在這個時節將迎來新一輪枯榮。此時,草木凋零、動物蟄伏,萬物都趨于休止,開始養精蓄銳,為春季的勃發做儲備。

    立冬前后,我國大部分地區降水顯著減少,空氣一般漸趨干燥,土壤含水較少。高原雪山上的雪已不再融化。在華北等地往往出現初雪。此時,降水的形式出現多樣化:有雨、雪、雨夾雪、霰、冰粒等。當有強冷空氣影響時,江南也會下雪。隨著冷空氣的加強,氣溫下降的趨勢加快。此時,令人愜意的深秋天氣接近尾聲。正常年份的11月,北起秦嶺、黃淮西部和南部,南至江南北部都會陸續出現初霜。偏冷的年份,11月中旬,南嶺以北也會出現初霜。

    花瓣落在樹葉上。新華社發

    從十堰天氣情況看,進入11月后,十堰天氣變化較快。11月1-2日,十堰以晴好天氣為主,最高氣溫在20℃以上。3日開始,受冷空氣影響,十堰迎來了降水降溫天氣過程。6日,十堰天氣轉好氣溫回升。不過,進入“立冬”后,十堰天氣又將迎來波動,新一輪陰雨天氣即將開啟。另外,從目前天氣情況看,雖然已經進入了“立冬”時節,但十堰真正入冬還要一段時日。

    穿衣指南 | “立冬”后穿衣要“恰如其分”

    從氣候上看,進入立冬節氣后,由于此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余,所以一般還不太冷。晴朗無風之時,常有溫暖舒適的“小陽春”天氣。但是,這時北方冷空氣也已具有較強的勢力,常頻頻南侵,有時形成大風、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。

    由于我國地域廣闊,進入立冬后各地的氣溫不盡相同。如北方在立冬前早已下雨,此時溫度在10℃以下,而南方立冬至小雪期間,在晴朗無風之時,常會出現風和日麗、溫暖舒適的“小陽春”天氣,在民間有“十月小陽春”一說。所以,在這個時節,市民穿衣也要有所改變。

    專家介紹,“立冬”后,市民穿衣首先要考慮保暖。在衣料的選擇上,衣服的導熱性非常重要。衣料的導熱性越低,則保暖性越高。在眾多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉導熱性最低,所以保暖性最高,而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高,因而它們的保暖御寒作用也就較低。因此,市民要選擇保暖性高的衣物。另外,穿衣要講究“層次多”,這樣衣服與體表之間的空氣層也就多,其保暖效果也就好。

    總體來說,立冬后,由于氣溫低,再加上氣候干燥,市民皮膚受寒冷刺激易發生凍傷和皸裂。因此,冬季防寒保暖,應遵循“無擾乎陽”的養藏原則,做到“恰如其分”。衣著過少過薄,既耗陽氣,又易感冒;衣著過多過厚,則腠理開瀉,陽氣得不到潛藏,寒邪容易入侵。穿衣服搭配上要外厚內薄,內搭重在保暖、貼身,外搭要防風御寒,方便穿脫,應對冷暖變化。冬季皮膚比較干燥,容易引發靜電,衣服材質宜選擇透氣吸濕性能較好的天然材料,避免化纖等衣料引發靜電。

    養生技巧 | 重在“收藏”與“保暖”

    專家介紹,進入立冬節氣后,天氣寒冷,寒邪最易傷害腎的陽氣,也就容易對身體造成傷害,因此,在養生上應以調攝腎之陰陽為重點。養生應注意一個“藏”字,重在“收藏”與“保暖”。同時,注意適當進補,輔以運動和精神調養。

    在飲食上要“溫補”,多吃溫性食物,少辛增酸,預防疾病。立冬后,宜多吃一些溫熱補益的食物。但溫補需要一個循序漸進的過程,首先可以從溫補的粥類食物、湯羹類食物開始,比如喝些蓮子大棗小米粥、桂圓核桃芝麻栗子粥都不錯。通過溫補脾胃改善了運化機能,隨后就可以增加溫熱類食物的攝入,可以適度吃些燉肉、燉羊蝎子等。適當吃一點偏辛辣的食物,也是對身體陽氣的良好補充。另外,對于老年人來說,飲食調攝對養腎防寒非常重要。冬季是匿藏精氣的季節,要適當食用一些熱量較高的食物,如牛肉、羊肉、牛奶、豆漿等食物。

    在生活起居上,要注意早睡晚起,養精蓄銳。從立冬開始一直到立春都叫“冬三月”,是一年中最冷的時節,起居調養都應該以“養藏”為主。因此,冬季睡眠應該遵循早睡晚起的原則,隨著太陽的升起和降落來調整作息。冬季白天短,白晝為陽,夜晚長,夜晚為陰,正是因為冬季要養陰,所以晚上睡眠時間要比夏季更長,晚上早點睡覺,早上睡會懶覺,等太陽初升后再起床。如果違反了陽氣的活動規律,身體容易受邪氣的困擾而衰弱。

    ↑河北省遵化市,紅葉落在地上。新華社發(劉滿倉攝)

    立冬后,年老體弱人群易發感冒,建議每天用熱水泡一次腳,可以改善足底部血液循環,散風驅寒、預防感冒。情志方面,中醫講究入冬后,情志要恬淡安靜,這樣可以使得神氣內收,利于養藏。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、郁郁寡歡。改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,老年人可以跳舞、下棋、看書、欣賞音樂、運動等,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。

    節氣詩詞 | 關于立冬的詩詞

    《立冬》

    【唐】李白

    凍筆新詩懶寫,寒爐美酒時溫。

    醉看墨花月白,恍疑雪滿前村。

    《立冬日作》

    【宋】陸游

    室小財容膝,墻低僅及肩。

    方過授衣月,又遇始裘天。

    寸積篝爐炭,銖稱布被綿。

    平生師陋巷,隨處一欣然。

    《立冬客館病坐》

    【明】李英

    羈旅立冬時,凄風擗面吹。

    病多絲發短,愁怯雪霜欺。

    人事頻如幻,縱橫一似棋。

    寒暄何足問,天地總無私。

    10月27日,在山東省滕州市西崗鎮,一群錦鯉在銀杏葉邊游弋。新華社發

    諺語:

    立冬一日,水冷三分:意思是說,立冬時節,寒冷的冬季已然開始。此后,氣溫將逐漸下降, 水也漸漸變冷。

    立冬有食補,春來勇如虎:意思是說,立冬時節,隨著冬季的來臨,人們開始進補,此時合理進行食補,來年春天身體會很健康。

    (綜合自新華社、京華網、十堰晚報等)

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    ( 責任編輯:沈進虎    新聞報料:8110110  )


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